Gaur, Oñatin ospatu den mendiko finalista egunean parte hartu du Zumaiako Herri Eskolak. Indamendi elkarteak antolatu duen autobusa bete dugu haur eta gurasok. Ibilaldia bukatutakoan, Aloña Mendi elkarteak banatutako mokadutxoa jan eta oparien zozketa egin dugu. Eguerdirako etxera bueltatu gara poz-pozik.
Aurten, jada, kanpainaren egutegia zehaztuta dago: LH1, LH2, LH3.
LH1: Maiatzaren 4tik maiatzaren 31ra
LH2: Azaroaren 7tik abenduaren 2ra.
LH3: Otsailaren 22tik martxoaren 21era.
Osasunaren
ahotsa
— Fisikoa. Are gehiago, ikertzaileen artean beti egiten dugu txantxetan egun osoa ematen dugula ikasten noiz mugitu beharko genukeen. Berez, ariketa fisikoak gorputz osoa aldatzen du. Ikerketa batean, pertsona sedentarioak aktiboekin alderatu genituen, eta, adibidez, zure mikrobioa aldatzen ari zela ikusi genuen. Garunean, ariketa erregularra egiteak (120 eta 150 minutu artean astean) depresioa eta antsietatea izateko probabilitatea gutxitzen du, hainbat eremutan aldaketak eragiten ditu eta hipokanpoaren neurogenesia errazten da. Hori oso garrantzitsua da, eremu hori oso garrantzitsua baita memoriarako eta ikaskuntzarako; beraz, ariketa fisikoa ezinbesteko osagaia da medikuntza prebentiborako.
Elkarrizketa osoa irakurri nahi baduzu sakatu hemen
Ainara Arratibel Gasconek, 2022-07-24 Berria- Ahomentan atalean idatzia
(Artikulu osoa irakurtzeko eta bideoa ikusteko sakatu urdinez dauden Ibai edo Larraitz izenetan).
Ekainaren 29an, Heziketa Fisikoko irakasleok Durangora joan ginen, SOHATek eta Berritzegune Nagusiak antolatutako, gure arloko IX. topaketetan parte hartzera
Orain arte, ikasturte bukaera bakoitzean antolatu diren topaketetan hartu dugu parte eta esan beharra dago hizlari oso onak eta gai ezberdin interesgarriek osatu dituztela topaketak, eta bertatik ateratako balorazioa oso positiboa izan dela.
Aurten ere, hiru gaietan sakontzeko aukera izan da, hor behean agertzen den egitarauan ikus dezakezuen bezala:
Maiatzean, udaran azken urteetan hainbeste praktikatzen den kirola ikasteko aukera izan genuen: Surf arrauna, hain zuzen ere.
Hasieran, taulara igotzea pixkat kostatu bazitzaigun ere, gero zailena falta zitzaigun: taula gainean tente jartzea. Oreka mantendu eta arraunean aritzea.
Ziur uda honetan, gutako askok errepikatuko dugula, primeran pasatu baikenuen.
Eskerrik asko Surfing Zumaiakoei!
Maiatzean, Gotzon Embilen gonbitea jaso genuen ikasleek Zesta kirola nolakoa den probatzeko eta oinarrizko urratsak emateko, herrian hain errotuta dagoen kirol honetan.
Zesta jarri eta lotzen ikasteaz gain, jaurtiketa ezberdinak ere ikasi genituen. Oso ondo pasatu genuen.
Eskerrik asko Gotzon eta bere laguntzaileei ere!
Ibaian gora Ibaian behera
korrontea alde korrontea kontra
pala astinduz pala astinduz
bagoaz aise itzulera nekeza
Tartean
tente eta makurtuta
pantalanera iristean
behin piragua utzita
lagunekin zanbuila
ezin
hobeto hasteko uda.
Zumaiako Triatloi Taldeak antolatuta, eta pandemiaren ondoren, berriz ere, kirol hau, ezagutzeko eta praktikatzeko aukera izan zuten herriko txiki eta gazteek. 50 haurrek hartu zuten parte eta antolatzaileak oso gustura agertu dira erantzun on honekin.
1986an Kanadan sortutako kirol berria da.
Bere helburua, talde-lana eta elkarlana bultzatu eta sendotzea da; beste kirolen indibidualitatea saihestuz.
Hori dela eta, hiru taldek jokatzen dute batera; batzuetan lau taldek ere, taldeen arteko elkarrekintza sortuz. Bereziena, baloi erraldoi batekin jokatzen dela da.
Baina, nola jokatzen den jakiteko, bideoa ikustea izango da onena.
Beraz, alderdi fisikoaz gain, beste alderdi batzuk lantzeko kirol guztiz aproposa eta egokia dela esan genezake.
IGERIKETAREN ONURAK: Bezzia.com-etik aterata.
1. Onuragarria da hezurren osasunerako.
2. Gure giharren malgotasuna hobetzeko.
3. Gorputzeko gantz indizea murrizten du.
4. Gaixotasun kronikoei aurre egiteko onuragarria da.
6. Gure jarduera kognitiboa hobetzen du.
7. Zirkulazio eta arnas aparatuak bultzatzen ditu.
Agian, arlo honetan, gure (in)kultura ez da hainbeste aldatu, eta SOKA SALTUA, nesken kontua dela pentsatzen duen jende asko dago.
Soka saltua, entrenamendu tresna bezala, paregabea da; eta kirol askotan eta kirolari anitzek erabiltzen dute beraien helburua lortzen laguntzeko. Besteak, beste, boxeoan, tenisen, saskibaloian, crossfiten... erabiltzen da.
Asko dira Soka Saltuaren onurak: Velites web orritik hartuta
1.- Soka saltoan egiteak argaltzen laguntzen du.
2.- Sokara salto egitea Ariketa Kardiobaskular ahaltsua da.
3.- Sokara salto egin, eta gorputzeko muskulu bakoitzak parte hartzen du.
4.- Soka saltoak Koordinazioa hobetzen du.
5.- Sokara salto egiteak zure erresistentzia hobetzen du.
6.- Bizkortasuna eta abiadura handitzen du jauzi bakoitzarekin.
7.- Sokara salto egiteak zure garunaren jarduera hobetzen du eta estresa ezabatzen du.
8.- Zure arnasketa hobetzen du.
9.- Sokara salto egitea ez dator bat zure forma-egoerarekin.
10.-Erabilitako denboraren ratioan, etekin hobea ateratzen da, korrika eginda baino.
11.- Kirol merkea da.
12.- Lesioak prebenitzen ditu.
Berandu baino lehenago, eta Osasun egoerak laga digun neurrian, ordutegi barruan aurrera erematen ditugun Urteko Kirol Plana osatu dugu.
Sakatu irudian:
