BIZITZA OSASUNTSUA

 

Osasunaren ahotsa

 Lucia Candelaren eskutik

Nazareth Castellanos, neurozientifikoa: «Hesteak ikaskuntzan eragiten du; horregatik, garrantzitsua da dieta osasuntsua izatea haurtzaroan»

Nazareth Castellanos fisikari teorikoa eta neurozientzietan doktorea da Madrilgo Unibertsitate Autonomoan.

 — Zer sendotzeaz ari zara? Zerk hobetzen du garuna gehiago: ariketa fisikoak edo mentalak?

— Fisikoa. Are gehiago, ikertzaileen artean beti egiten dugu txantxetan egun osoa ematen dugula ikasten noiz mugitu beharko genukeen. Berez, ariketa fisikoak gorputz osoa aldatzen du. Ikerketa batean, pertsona sedentarioak aktiboekin alderatu genituen, eta, adibidez, zure mikrobioa aldatzen ari zela ikusi genuen. Garunean, ariketa erregularra egiteak (120 eta 150 minutu artean astean) depresioa eta antsietatea izateko probabilitatea gutxitzen du, hainbat eremutan aldaketak eragiten ditu eta hipokanpoaren neurogenesia errazten da. Hori oso garrantzitsua da, eremu hori oso garrantzitsua baita memoriarako eta ikaskuntzarako; beraz, ariketa fisikoa ezinbesteko osagaia da medikuntza prebentiborako.

Elkarrizketa osoa irakurri nahi baduzu sakatu hemen